Чувствате се по-възрастен от вас? Може да е как спите

Липсата на задоволително сън може да ви накара да се почувствате с пет до 10 години по-възрастни, в сравнение с сте в реалност, съгласно две нови изследвания.

„ Сънят играе причинно-следствена роля в това какъв брой възрастни се усещат хората “, написа в имейл Леони Балтер, откривател на съня в Стокхолмския университет в Швеция и водещ създател на двете изследвания.

Здравословните проблеми и проблемите с подвижността също могат да допринесат за това да се почувствате стареещи преди времето си, само че когато става дума за сън, кимането е ключ към възприемането на човек като остарял, съгласно изследванията, оповестени във вторник в списанието на Proceedings of Royal Society B.

„ Недостатъчният сън провокира възприятие на унесеност. Сънливостта е важно мотивационно положение, което ни кара да даваме приоритет на съня и понижава енергийните ни равнища “, сподели тя.

Липсата на сила и мотивация сигурно може да способства за чувството за възраст, като в същото време лимитира способността на човек да остане физически и обществено деен, като и двете способстват за чувството за младост, сподели Балтер.

„ Възрастта може да се схваща в голям брой измерения: хронологично, биологично и субективно “, сподели откривателят на съня доктор Чанг-Хо Юн, професор по неврология в Националния университет на Сеул в Сеоннам, Южна Корея, който не е взел участие в изследванията.

„ Като цяло тези констатации акцентират значимостта на съответния сън за поддържане на субективна младежка възраст, евентуално благоприятствайки както психическото, по този начин и физическото здраве “, написа Юн в имейл.

Да се ​​чувстваш млад е нещо хубаво, съгласно науката. В изследвания това се свързва с по-дълъг живот, по-нисък % на деменция, по-малко меланхолия и повече позитивни черти като оптимизъм, вяра и резистентност и по-добро физическо и психическо здраве.

Всъщност хората, които се усещат по-млади от възрастта си, са по-склонни да имат съвпадащи мозъци. Проучване от юни 2018 година откри, че по-възрастните хора, които считат себе си за по-млади, имат повече сиво вещество в мозъка си и са постигнали по-млади резултати в тестванията за възрастта на мозъка.

Две изследвания, сходни резултати

Балтер и нейните сътрудници организираха две изследвания. Едно тества какъв брой добре са спали 429 души на възраст сред 18 и 70 години в личните си домове през предходния месец. За всяка нощ на неприятен сън през това време хората оповестяват, че се усещат с към една четвърт година по-възрастни от хронологичната си възраст.

„ Промените в настроението и възприятието на отмалялост също способстват за субективното чувство за стареене “, сподели Юн. „ Тези промени са типични прояви на отнемане от сън и могат да влошат както сънливостта, по този начин и чувството за преклонна възраст. “

Ако обаче индивидът е спал добре през месеца, той се е чувствал приблизително с близо шест години по-млад от действителната си възраст.

Силно отнемане от сън

Второто изследване помоли 186 от същите участници да спят в лаборатория в продължение на две нощи, като се увери, че не получават повече от четири часа затворени очи всяка вечер. Субективното прекарване на стареенето е доста по-голямо, когато хората изпитват тази степен на отнемане от сън: Средно хората се усещат съвсем 4 години и половина по-стари, в сравнение с са в реалност.

Колко бързо хората могат да се възстановят от неприятен сън и да стартират да се усещат още веднъж по-млади?

„ Отговорът на този въпрос е незнаен. Това, което нашите данни допускат, е, че може да стане много бързо “, сподели Балтер. „ Всичко, което може да облекчи сънливостта, може да има неотложно влияние върху субективната възраст. И въпреки всичко, за по-съществени и трайни резултати, обезпечаването на задоволително сън е от значително значение.

Сънливостта е проследена във второто изследване и за всяко нарастване на единица по канара за премерване, хората прибавят 1,23 години към оценката си на стареене.

Полът нямаше значение, само че хронотипът на съня имаше; хората, които обичат да стават рано, постоянно наричани ранобудни, усетиха въздействието по-дълбоко.

Ранните птици се класираха като повече от пет години по-възрастни от вечерните видове, известни също като нощни сови, и четири години по-възрастни от междинните видове, хора с часовник на тялото, който не се вписва в нито една от двете крайности. Когато обаче ранните птици спят до девет часа на нощ, те се усещат доста по-млади.

Така че ранните птички имат ли потребност от повече сън от нощните птици?

„ Тези констатации поддържат, че сънят, жизненоважен биологичен феномен, може да държи ключа към чувството за младост “, пишат Балтер и нейните сътрудници в изследването.

За да се усъвършенства цялостното богатство, даването на приоритет на задоволително сън е от първостепенно значение, сподели Юн.

„ Ако подозирате, че лишаването ви от сън се дължи на нарушаване на съня като бодърствуване или сънна апнея, от решаващо значение е да потърсите оценка и лекуване от медицински експерт “, сподели той.

„ Не забравяйте, че положителният нощен сън може да ви помогне да живеете по-млади. “